巻き爪になりかけ!?その対策回避方法は?

だんだん爪が巻いていっているような。
ちょっと痛みを感じ始めた。
痛みがあって、その横が赤くなっていたり
腫れていたりというように、巻き爪になりかけている方って
多いかと思います。人によってなりかけているという症状が
違うため、いくつか並べてみましたが、この症状に当てはまっている方は
不安はあるかと思います。
そこで、なりかけの巻き爪をどのように回避していくか?
対策をいくつか紹介したいと思います。

深爪をしないこと

巻き爪になりかかっている人は、深爪をされている方が
多くいらっしゃいます。爪が肉にあたって痛いので、
あるいは刺さりそうなので切ってしまうのかと思います。
ですが、この部分を切ってしまうと、深爪になってしまいます。
深爪になると、その部分の肉が地面からの圧力で爪よりも
盛り上がってしまい爪は余計に丸くなろうとします。
その結果切る前よりも悪化してしまう可能性があります。
爪が刺さって痛い場合も、切ったときは痛みは軽減されるのですが、
伸びてきたときに、以前よりも痛くなるのは
巻き爪が悪化するためです。
なので、爪の端部分は切らないようにしましょう。

スクエアカットにすること

爪の端を切らないといいましたが、伸びすぎた場合は、
爪が割れる恐れが出てきますので、スクエアカットにすると
良いでしょう。
スクエアカットは、爪を水平に切って、角を残します。
爪はもともと丸くなる性質を持っています。
しかし、爪がしっかりと肉にかぶさっていれば、
地面からの圧力により、爪は平らになっていきます。
そのため、スクエアカットがおすすめなのです。
角が気になる様なら、やすりで爪の角を少し丸くすると
良いでしょう。

地面からの圧力を激しく加えないこと

通常の動作なら、特に問題はないのですが、
巻き爪になりかけているときに、長時間の歩行や
激しい運動を行うのは問題があります。
地面からの圧力がかかり過ぎると
巻き爪になりかけている爪は、余計に巻き爪に
なっていきますので、巻き爪が治まるまでは、
激しい運動などは控えた方が良いでしょう。
クラブなどでどうしても運動をしなければならない場合は、
矯正グッズで巻き爪を軽減させたりテーピングをしたり、
巻き爪になりかかっている方の足に衝撃が行かないようにするために
靴に中敷きを入れるなどの工夫をすると良いかと思います。

自分に合った靴を履くこと

巻き爪になる原因として、代表的なものが靴です。
例えば、パンプスなどの先のとがったような靴を履くと
足先は圧迫されますので、巻き爪になりやすくなりますし、
ハイヒールなどを履いた場合は、うまく足先に力を入れる事が
できないため、巻き爪になりやすくなります。
また、サイズがあっていないというのも問題になり、
サイズが大きい場合ですと、靴の中で足が動く状態ですので、
衝撃が余計に伝わりやすくなります。
小さい靴ですと、靴の中で足が窮屈な状態になるため、
圧迫されてしまいます。
なので、サイズはしっかりと合わせましょう。
右足と左足は大抵サイズが違います。
その場合は、大きい方の足にサイズを合わせて、
小さい方の足には、中敷きなどでサイズを合わせていきます。
靴を購入されるスタッフに尋ねてみると良いでしょう。

パンプスを履かれる場合は、横幅はできるだけ広くとってある
パンプスを選択することで、履くことが出来るかと思います。
ハイヒールを履かれる場合は、できるだけ、足先で地面を蹴るような
感じで行動するようにすると、巻き爪はある程度回避できます。

歩き方を意識すること

爪は、地面からの圧力が全くないと、
どんどん丸くなって巻き爪になっていきます。
なので、歩き方を変えることで巻き爪は回避できます。
巻き爪になりやすい指は親指ですので、
親指で地面を蹴るような感じで行動すると良いです。
つまり、足の内側に重心を置くように意識して
歩くようにしましょう。
こうすることによって、巻き爪対策になります。

巻き爪が少し痛いという場合は、爪が肉に刺さっている状態ですので、
その刺さりを取り除く必要がありますので、
テーピング法コットンパッキング法を行うと良いかと思います。
痛みがなければ、圧力をかけても大丈夫ですよね。

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