巻き爪は浮き指が原因?浮き指の治し方とは?

浮き指というのは、靴の中で指が上に上がっている状態をさします。
サイズの合わない靴や先のとがったパンプスやサイズの大きい
緩いブーツなど自分に合っていない靴を履き続けることによって
浮き指になっていきます。
ハイヒールやサンダル、ミュールなどで脱げやすいような靴を履くときも
脱げないように指で押さえて歩くような靴も要注意です。

浮き指が巻き爪の原因になる

浮きい指になると、重心がかかとと指の付け根の
2点になってしまいます。
すると、歩くときに指を使わなくなりますので、
通常地面からかかる圧力がかからなくなります。
圧力がかからなくなれば、爪はもともと丸くなる性質が
ありますので、巻きやすい環境になります。
このことが原因で巻き爪になっていきます。

脱げやすい靴を履くときも巻き爪の原因となります。
脱げないように指で押さえますので、自然と指があがる形に
なります。これを続けると浮き指になるのですが、
その前に足指に過度な圧迫を与えますので、
巻き爪になりやすい傾向にあります。

こういう方は要注意

足の指の背の部分にタコができている。
指にタコ

体育座りをして、足の指で何かをつかもうとしたときに
丸印のところに骨がポコポコと見えているかどうか。
見えにくい場合は押して確認します。
浮き指チェック
この際骨が感じられないようでしたら、
浮き指の可能性があります。

足の親指を甲の方に押してみると、90度以上そってしまう。
通常は90度以上そらないのですが、浮き指の場合は
90度以上そります。

浮き指の予防改善方法

浮き指の原因となる靴を履かないことが大切ですが、
浮き指は指の筋力が弱まってくることで起こりますので、
指の筋力を鍛えることが重要となってきます。
そこでいくつかのエクササイズをご紹介します。
 足指ジャンケン
足の指でグーチョキパーを作ります。
これを2日に1度くらいの割合で、両足20回行います。

 タオル手繰り寄せ
床にタオルを置き、足の指だけで手繰り寄せます。
これを両足1回ずつ行います。
慣れてきたら、この次に空中でタオルを
手繰り寄せる様に足指を動かす動作も併せて
行なってください。

 手の指にぎり
足の指に甲から手の指を差し込んで、
手の指を握るように足の指をギュッと閉じます。
これを1セット5回を3セット程度行いましょう。

まとめ

知らず知らずのうちに浮き指になっている方は意外と多く、
放ったらかしにしておくと、巻き爪の原因になったり、
足のむくみや腰痛、首のコリや自律神経にまで作用し、
うつ病になられる方もおられるほど、重度化する可能性があります。
ですので、浮き指チェックを行ない、怪しいと感じたら
自分に合った靴を履くようにして、
足の指の筋力を付けるエクササイズを行う様にしましょう。

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